第三十九章 完美打脸（下）（2 / 3）

命，迎头赶上去，一片蒙蒙的黄色烟尘，就像是他们即将升起的未来一样，在脚下滚滚而动，隐隐有了遮天蔽日的霸气！

“注意了，你这样跑，围着整个九宗的范围跑也起不到作用！”

“胯下的肌肉都必须给我绷紧了，大腿根的肌肉要抽起来，脚趾要象鸭掌一样摊开！”

“背后的脊椎挺直不要倒下去，屁股不要撅出来！”

“注意控制呼吸，不要盲目的呼气吐气，不然等于白跑了！”

一条条指令从楚凌的口里蹦出来，他跑到每一个人的身旁将他们的动作一一矫正。

楚凌现在交给他们的是一套古武的练习之法，这是很粗浅的跑功，但是对于力量和速度以及耐力的训练有着莫大的好处。

这种练法坚持下来，会有这意想不到的功效，不过缺点就是要长时间才能够见效！不过这个世界灵气极为充足，从生下来就开始接受灵气的洗礼，导致他们的身体素质极为过硬，何况跟自己出来的都是有修为在身的弟子们，加大练习的力量根本不会出什么问题，还能大幅度的缩短见效的时间。

想到这里，楚凌再次露出招牌式的微笑，再次加速……

“我了脊椎一定要挺直，否则白练了，再让我看见你犯错，今天的午饭就没了！”

“那个胖子，大腿根抽紧，脚掌要想白鹅拨水一样用力的拨动起来！”

“姑苏牧月，屁股翘那么高干什么？谁看呀？收回去！”

楚凌严苛的话语一出口，姑苏牧月俏脸一直红到了耳根，两鬓的秀发在汗水的浸润之下，在绯红的脸颊上粘称成一片，在晶莹的耳垂掩映下，更显别样的娇美！

周围的弟子们冒出一连串极为有深意的笑声，姑苏牧月在这股热切的笑意中，不自然的绷紧了丰腴的臀部，将周围的一圈弟子看的眼珠子都快掉下来。

“笑什么笑！我了跑的时候一定要把嘴巴牢牢地闭上，一口气走了，这么久时间就白跑了！再笑一次，加跑一圈！”

众人连忙噤若寒蝉的闭上了嘴巴，可是那颤抖的眼角显示出他们忍得十分的幸苦。

“楚大哥！”

秦可萱语气带着埋怨的白了楚凌一眼，似乎在责怪他跟女生话不应该如此直接，何况牧月姐以前还是皇族的天之娇女。

“哎呀！”楚凌重重的叹了一口气，追到秦可萱的身边，语重心长的道：“了不要话，一口气泄了等于白跑了，你这个姿势不对呀，我给你矫正一下！”